* کاهش عملکرد ورزشی به علت پایین آمدن میزان گلیکوژن عضله
* احساس گرسنگی ۲۰ دقیقه پس از غذاخوردن که نشانه افت لپتین است.در این شرایط بدن به غذای بیشتری برای تامین انرژی نیاز دارد.
* به خاطر ندارید آخرین باری که غذای مورد علاقه تان را خوردید،کی بوده است.این امر باعث می شود انگیزه شما برای اتخاذ رژیم غذایی سالم کاهش یابد.
* همیشه احساس سرما می کنید که نشانه کند شدن روند سوخت و ساز بدن است.
* با وجود دقیق بودن برنامه رژیمی، مانند قبل وزن کم نمی کنید.
* با مشکل خواب روبه رو شده اید.
* همیشه در مورد غذا فکر می کنید.
* مضطرب و بی قرار هستید. رژیم های طولانی مدت باعث تغییر خلق و خو می شود.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

سرطان روده بزرگ دومین سرطان کشنده به حساب می‌آید که می‌توان با داشتن رژیم غذایی سرشار از سبزیجات همراه با ماهی خود را در برابر این بیماری مصون کرد.
پزشکان در بررسی جدیدی که انجام دادند اطلاعات مربوط به وضعیت سلامت و رژیم غذایی 77 هزار آمریکایی را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند افرادی که از رژیم غذایی گیاهی استفاده کرده اند 22% کمتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. همچنین زمانیکه این رژیم غذایی همراه با مصرف ماهی باشد احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ 43% کاهش می‌یابد.
«میشل اورلیچ» از دانشگاه لوما لیندا در کالیفرنیا گفت:افرادی که سبزیجات مصرف می‌کنند نه تنها گوشت کمتری می خورند بلکه از خوردن نوشیدنی‌های حاوی کالری، غلات تصفیه شده و مواد قندی نیز پرهیز می‌کنند.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

چای سبز ممکن است یک راه طبیعی برای دفع کردن سرطان باشد،اما مصرف آن در مقادیر بالا می تواند به کبد شما آسیب برساند.
دستورالعمل جدید از کالج آمریکایی گوارش هشدار می دهند مصرف کنندگان چای سبز باید مراقب ترکیبات تیلنول که می توانند باعث آسیب کبدی شوند باشند.برخی مواقع دیده شده است كه خوردن چای سبز باعث ایجاد اختلالاتی در سیستم گوارشی می‌شود.در این موارد بیماران دچار دل دردهای شدید و گاهی نیز دچار یبوست و یا اسهال می‌شوند. همچنین چای سبز باعث می‌شود تا دستگاه گوارش نتواند به میزان لازم آهن جذب كند و این خود باعث بروز بیماری‌ها متعددی می‌شود.
چای سبز امروزه به طور گسترده ای استفاده می شود.در صورت مصرف چند فنجان در روز باید بدانید نوع مرغوب آن را تهیه کنید در غیر این صورت ترکیبات کشنده موجود در برخی از انواع چای سبز می تواند کشنده باشد.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

این ماسک شگفت انگیز و بسیار ساده است،گلابی موها را تغذیه و هیدراته میکند.موها را درخشان و مرطوب میکند و برای همیشه با موهای خشک خداخافظی می کنید.
اکنون این ماسک را یاد میگیریم تهیه آن بسیار ساده است
برای اینکار کافی است یک عدد گلابی را در ظرف آب گرم گذاشته و کمی صبر کنید تا کمی نرم شود.
حالا دانه ها را از گلابی جدا کرده و آن را کاملا له کنید.
این پوره را با یک قاشق چایخوری ژلاتین ساده مخلوط کرده و آن را به صورت ماسک بر روی موها بگذارید.
این ماسک را روی موهای تازه شسته شده و تمیز قرار دهید.
حالا با نوک انگشت این مخلوط را به تمام موها رسانده و پوست و موی سر را کاملا با این ماسک ماساژدهید.بعد از گذشت یک ربع، موها را شامپو و بعد نرم کننده بزنید.تانن موجود در گلابی،می تواند موها را پر تر و حجیم تر نشان دهد.

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 


برای تقویت ماهیچه‌های پشت ساق پا و حفظ فرم عضلات پا، کنار درگاه درب یا دیوار بایستید و دست خود را روی آن بگذارید تا تعادل‌تان حفظ شود. یکی از پاهای خود را جمع کنید و روی پای دیگر بلند شوید. برخاستن شما باید روی انگشتان باشد. 10 ثانیه در همین حالت بمانید. این حرکت را برای هر کدام از پاها، 10 بار تکرار کنید.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

چشم پزشکان معتقدند که به ازای هر 40 دقیقه نگاه به نزدیک باید چند دقیقه به دور نگاه کرد و یا چند دقیقه چشم ها را بست.
یعنی بعد از مدتی استفاده از کامپیوتر چند دقیقه به فاطله دور نگاه کنید تا با این کار عضله ی چشم شما شل شده و برای شروع دوباره به کار آماده تر باشد با این روش نه تنها چشمانتان ضعیف نمی شود بلکه خستگی و خشکی چشم که یک عارضه رایج در استفاده از کامپیوتر می باشد به سراغتان نخواهد آمد.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

توصیه می شود، پوست ۵ عدد سیب زمینی را در ۲ لیتر آب به جوش بیاورید و بگذارید روی حرارت کم بجوشد؛ سپس پوست آن را دور بیندازید. پس از شستن مو با شامپو و نرم کننده، آب پوست سیب زمینی را روی موها بریزید و پس از ۲۰ دقیقه شست و شو دهید. این کار علاوه بر کاهش تراکم موهای سفید، آن ها را نرم و لخت می کند.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

1. به منظور افزایش اشتها در افرادی که دچار بی‌اشتهایی در نتیجه بیماری و یا سایر عوامل هستند.
2. در زمینه کنترل بیماری‌های کلیوی و محافظت از کبد در برابر اثرات مخرب الکل و داروها
3. بهبود علائم ناشی از بیماری بری‌بری (کمبود ویتامین B) مانند زخم‌های دهانی،شکاف لب‌ها،زخم‌های مخاطی و …
4. کاهش رشد سلول‌های سرطان سینه و نیز سلول‌های معیوب خونی در لوسمی در ازای مصرف 400 میلی‌گرم در روز طی 1-3 وعده
5. بهبود گلو درد و سرفه‌های مزمن
6. تسکین دردهای عضلانی و بیماری‌های التهاب مفصلی
7. درمان سردردهای میگرنی
8. بهبود التهاب معده و روده
9. اثرات آنتی‌اکسیدانی برای پیشگیری از سرطان‌ها
10. برطرف‌کننده مشکلات جنسی در مردان
11. افزایش تولید شیر در مادران شیرده
12. تسریع روند زایمان
13. افزایش میل جنسی
14. بهبود بیماری‌های قلبی و نیز زوال عقل

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 


گردو احتمال بروز سرطان و دیابت را کاهش می دهد و روند کاهش وزن را تسریع می بخشد.مصرف گردو به طور روزانه علاوه بر افزایش انرژی،روند سوخت و ساز بدن را نیز تقویت می کند.اما به چه دلیلی،متخصصان مصرف روزانه ۵ عدد گردو را توصیه می کنند؟
* پروتئین و فیبر موجود در گردو باعث احساس سیری می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.
* ترکیبی به نام ملاتونین در آن خواب آرام ایجاد می کند.
* آنتی اکسیدان موجود در گردو با هر نوع بیماری قلبی مقابله می کند.
* خاصیت موجود در آن مانع بروز دیابت نوع ۲ می شود.
* باعث تقویت اسپرم می شود.
* گردو حاوی ویتامین E و فلاوانوئید است که برای مغز مفید می باشد و رادیکال های مضر آزاد را که اختلال مشاعر ایجاد می کند، از بین می برد.
* با سرطان پانکراس مقابله می کند؛ مصرف روزانه گردو، خطر بروز سرطان پانکراس را کاهش می دهد.
* باعث افزایش طول عمر می شود.
* ترکیب موجود در گردو خطر بروز حساسیت در جنین را کاهش می دهد.
* افزودن گردو و روغن گردو به برنامه غذایی فشار خون را کاهش می دهد.
* رشد تومور سرطان سینه را کاهش می دهد.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 



متخصصان تغذیه انگلیس می گویند،عصاره قلم گاو،گوسفند و مرغ مملو از آمینو اسید، کلسیم و کلاژن است که برای سلامتی بدن،کاهش درد مفاصل،جوان سازی پوست،ناخن و مو بسیار موثر است.
سیان پورتر سخنگوی انجمن رژیم غذایی انگلیس می گوید:این عصاره حاوی مواد مغذی، معدنی و ویتامین ها است و با مصرف آن فوایدی بیش از گوشت این حیوانات نصیب انسان می شود.همچنین یک فنجان عصاره قلم حاوی 86 کالری است و در نتیجه می تواند یک وعده نهار لاغر کننده نیز محسوب شود.این عصاره همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سوخت و ساز تامین می کند که بیشتر این مواد مغذی در غذاهای آماده وجود ندارد.
آب قلم بطور سنتی برای سرماخوردگی،آنفلوانزا و سلامت دستگاه گوارش تجویز می شد؛ اما اکنون بیشتر پزشکان مصرف این عصاره را به بیماران خود توصیه می کنند.این عصاره سرشار از اسیدهای آمینه به نام پرولین و گلیسین است که برای بافت های بدن لازم است.پرولین سلولیت را کاهش و پوست را نرم می کند.
پروتیین اصلی در عصاره قلم،ژلاتین است که مکمل های ژلاتین سبب بهبود درد و سفتی مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز می شود.همچنین این عصاره سرشار از ماده مغذی است که به تقویت استخوان ها،رباط ها،تاندون ها و غضروف ها کمک می کند.
ماده مغذی موجود در عصاره استخوان می تواند کیفیت مو،پوست و ناخن را به طور چشمگیری بهبود دهد.همچنین از آن جا که دندان غنی از کلسیم است،این عصاره دندان ها را تقویت و مانع از پوسیدگی آنها می شود.

 

+ نوشته شده در  یکشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۲۴ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

حجت الاسلام والمسلمین عظیم اسدزاده امام جمعه اصلاندوز در حاشیه افتتاح این باشگاه به اهمیت و جایگاه ورزش در اسلام تاکید کرد و گفت:دین اسلام، همواره به عنوان دین کامل و جهان شمول به تمامی زوایای یک زندگی سالم می اندیشد و همه راه های منتهی به سعادت دنیا و آخرت را برشمرده است.

وی افزود:ارزش تندرستی جسمی در نگاه اسلام نیز بر کسی مخفی نیست و طبیعتاً ورزش هایی که در تندرستی انسان مفیدند مورد تأیید اسلام است.

امام جمعه اصلاندوز با بیان اینکه زیبایی های اخلاقی، تواضع،جوانمردی و تعهد پهلوانان و قهرمانان واقعی عرصه ورزش باید برای جوانان ورزشکار الگوی عملی شود افزود:ورزشکار حرفه ای باید در هر شرایطی به فکر قهرمانی و کسب افتخار باشد و مسئولان نیز با تمام توان از این ورزشکاران و مدال آوران حمایت کنند.

گفتنی است، این باشگاه زیر نظر شیهان علی بابازاده دارنده شال بند مشکی دان 5 ،نشان ببر نقره ای و داور رسمی فدراسیون ووشو در سبکهای مختلف آموزش ساندا،تالو،سلاحهای سرد،دفاع شخصی و با حضور 60 ورزشکار فعالیت خواهد کرد که پذیرش ورزشکاران علاقمند به این رشته برای عموم آزاد است.

در پایان حرکتهای مختلف توسط قهرمانان این رشته بصورت نمادین در مقابل حاضرین مراسم به اجرا در آمد.

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه ۱۳۹۳/۱۲/۱۴ساعت ۱۷ بعد از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

این کرم برای درمان سرفه مداوم،برونشیت خوب است.هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان موثر است.این کرم بسیار خوشمزه،مغذی و سالم است و دارای اثرات تسکین دهنده معده است.این کرم بسیار آسان آماده می شود.

مواد لازم :
2 عدد موز
2 قاشق غذا خوری شکر قهوه ای
400 گرم آب گرم
پوست موز را با چنگال له میکنیم.شکر را اضافه و مخلوط کنید.پس از آن،آب را می ریزیم و مخلوط میکنیم.به مدت نیم ساعت بماند سپس کرم را صاف کرده از این مقدار 100 میلی لیتر کرم آماده می شود.در هر دو ساعت،4 بار در روز مصرف کنید.در طی روز از شر گلو درد و سرفه در امان خواهید بود

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

ادویه‌هایی مانند خردل،فلفل،زیتون،پودر سیر و آبغوره از چاشنی‌هایی هستند که باعث تقویت اعصاب می‌شوند و گردش خون را در بدن افزایش می‌دهند و اضافه کردن آن‌ها به سالاد بسیار می‌تواند در سلامتی تمام افراد به ویژه زنان موثر باشد.
پزشکان توصیه می‌کنند سالادتان را بهتر است با این چاشنی‌ها و حتی آبغوره‌ها و سرکه طعم‌دار کند.
خانم‌هایی که قصد لاغری دارند و می‌خواهند همیشه آرامش اعصاب داشته باشند و در کارهایشان موفق باشند باید بدانند سبزیجات و مصرف آن‌ها در شب به عنوان شام می‌تواند در به گردش انداختن خون در بدن نقش زیادی داشته باشند این در حالی است که گردش خون در بدن در ایجاد یک روان بدون پریشانی در خانم‌ها نقش اساسی دارد.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 


شیر ماده غذایی رایجی در بین ورزشکاران و هر کسی که در پی افزایش سایز و حجم عضلات است بشمار می آید و این مربوط به زمان حاضر نیست و قرنهای متمادی است که چنین بوده . شیر منبع غنی از دو مورد از مفیدترین پروتئینها بشمار می آید : وی و کازئین . یک فنجان شیر (۲۲۰ سی سی )حاوی ۸ گرم پروتئین، ۸ گرم چربی و ۱۱ گرم کربوهیدرات (از انواع لاکتوز )است . بقیه حجم مایع را بطور عمده آب تشکیل می دهد.
از آنجایی که کازئین بخش عمده از این پروتئین را تشکیل می دهد، در مجموع شیر عمدتاً فوایدی مشابه با کازئین دارد. بعلاوه مقداری هم از مزایای وی . در پروتئین شیر، زنجیره های پروتئین خاصی وجود دارد که مزایای متعددی برای کارایی و سلامت بدن در پی دارند . از جمله : بتا – لاکتو – گلوبولین، آلفا، لاکتا لبومین، گلیکو ماکرو پیتاید و ایمونو گلوبو لینز، اجزایی از پروتئین وی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند .

نگاهی مختصر به پروتئین شیر
این پروتئین از شیر گاو و پس از جداسازی آب و بخش عمده از کربوهیدرات و چربی موجود در آن به وجود می آید . پروتئین شیرحاوی مقدار بالای کازئین (۸۰درصد) و مقدار وی (۲۰ درصد) است و از اینرو هم مزایای کازئین و هم وی را در اختیار می گذارد . مصرف پروتئین شیر پس از تمرین، بین وعده ها و پیش از خواب مفید است.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

گرچه شهرت سیب‌زمینی بعضی جاها بد جا افتاده(كه چاق‌كننده است و...) اما سیب زمینی فواید بسیاری دارد از جمله اینكه انواع سفید آن(كه رنگ روشن‌تری دارند) برای سلامت قلب مفید هستند.دكتر كلاینر می‌گوید:«مقدار زیاد ویتامین ۶ B موجود در سیب‌زمینی مقدار اسید آمینه هوموسیستنین را تنظیم می‌كند كه در برابر بیماری‌های قلبی اثر حفاظتی دارد.» یك سیب‌زمینی متوسط پخته شده ۲۰% بیشتر از نیاز روزانه شما ویتامین ۶ B دارد.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

کشک یکی از فرآورده های فرعی شیر است که به روش سنتی از جوشاندن، تغلیظ و یا خشک کردن دوغی که پس از کره گیری باقی می ماند و یا از ماست بدون چربی تهیه می شود. ماده ای اولیه ی کشک عبارت است از شیر میش، بز، گاو و یا مخلوطی از آنها.
کشک با حجم کم خود، یک ماده ی غذایی معجزه آساست که در بر دارنده ی تمامی خواص شیر می باشد و حاوی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و ویتامین نیاسین می باشد.
میزان انرژی تولید شده با 100 گرم کشک حدود 105 تا 120 کیلو کالری می باشد که می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.
با توجه به این که کشک یکی از غنی ترین منابع پروتئین حیوانی است؛ بنابراین محیط مناسبی برای رشد و ازدیاد میکروارگانیزم های مختلف می باشد که اغلب سبب مسمومیت های شدید و حتی مرگ می گردد، لذا توجه به موارد ذیل ضروری است:
- از کشک های بسته بندی ( پاستوریزه) شده که دارای برچسب و مجوز بهداشتی می باشند، استفاده کنید.
- کشک را در یخچال نگهداری نمایید.
- تا حد امکان از مصرف کشک مایع بازخودداری کنید و درصورت استفاده 10 تا20 دقیقه قبل از مصرف آن را بجوشانید تا میکروارگانیزم های آن کاهش یابد.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

بسیاری از ما ورزشکاران با نام تمرین زدگی آشنایی کامل داریم و شاید بارها به عارضه تمرین زدگی دچار شده ایم . بهتر است بدانیم نشانه های تمرین زدگی چیست ؟ اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید.
ازمیان علل مختلفی که تاکنون درمورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد :
۱) استراحت ناکافی بین جلسات
۲) نامناسب بودن حجم و شدت تمرینات
۳) افزایش ناگهانی فشارتمرین
ازعلل مهم دیگر می توان به اجرای تمرینات قدرتی شدید، مسافرت ها ومسابقات مکرر، یکنواختی برنامه تمرینات وعدم استراحت ورزشکار درطول تمرین اشاره کرد. اگرچه تعداد علائم ونشانه های گزارش شده تمرین زدگی بیش از۱۰۰ مورد است با این حال می توان علائم زیر را به عنوان مهمترین موارد آن درنظر گرفت .
۱- عدم رشد عضله یا STOP
۲- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی
۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد
۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا
۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب
۶- افزایش درد عضلات
۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات
۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات
۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع
۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن
۱۱- احساس خستگی در طول روز
۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن
۱۳- لرزش شدید دست ها
۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب
۱۵- بی میلی جنسی
در صورتی که ورزشکاری مبتلا به تمرین زدگی شد، باید هر چه سریعتر درمان در مورد وی آغاز شود .
همان گونه که در قسمت علائم و نشانه ها توضیح داده شد، علائم تمرین زدگی پرشمار است.از همین رو، تشخیص دادن تمرین زدگی کار دشواری است و بهتراست ورزشکار یا مربی با مشاهده بخشی از این علائم (پرسشنامه تشخیص اولیه تمرین زدگی)، به پزشک مراجعه کند تا با استفاده از معاینات و آزمایش ها تشخیص و درمان لازم در مورد او صورت گیرد . با این حال چند نکته مهم در درمان ورزشکاران تمرین زده وجود دارد که ذکر آنها لازم است.
ـ بهتر است ورزشکار حداقل ۳ هفته به استراحت بپردازد .
ـ گاهی حتی لازم است ورزشکار با نظر پزشک تا ۳ ماه استراحت کند.
ـ بهتراست تنها از فعالیت های سبک و ملایم مثل پیاده روی و شنا سود جسته شود.
ـ چنانچه شدت علائم روانی زیاد باشد، باید حتما ورزشکار به یک روانپزشک یا روانشناس ورزشی مراجعه کند

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

علت بیشتر تب‌ها در جامعه، بیماری‌های عفونی است و کاهش دادن دمای بدن در اینگونه موارد باعث طولانی‌تر شدن روند بیماری می‌شود. البته در برخی موارد بیماری‌های عفونی هم، باید تب را به صورت سریع و کاملا قاطع کاهش داد تا خطری متوجه بدن‌ نشود.برای تب‌های ناشی از سرماخوردگی و آنفلوآنزا این بیماری‌های خفیف به طور معمول با تب همراه هستند. برخی مطالعات نشان داده که درمان نکردن تب می‌تواند باعث بهبود سریع‌تر این بیماری‌‌ها شود، اما اگر تب یا لرز احساس بدی در شما ایجاد کرد، حتما از شیوه‌های کاهش تب استفاده کنید.تب یک واکنش دفاعی بدن انسان در مقابل شرایط نامناسب، مثلا یک عفونت است و در واقع تب نقش کمک‌کننده به بدن را ایفا می‌کنددر ضمن یادتان باشد که بسیاری از داروهای تب‌بر، داروهای مسکن هستند و برای همین می‌توانند احساس بهتری طی بیماری به شما بدهند. عوارض معمول داروهای ضدتب هم چندان وسیع و خطرناک نیست، برای همین استفاده از آنها منع چندانی ندارد.

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 


اگر فشار خون فردی بیشتر از حد طبیعی باشد باید حتما مصرف سدیم و یا نمک غذا را برنامه غذایی اش کاهش دهد همچنین مصرف کافین موجود در قهوه، چای سیاه، چای معمولی، شکلات و برخی از لیمونادها را حتما کنار بگذرد. دریافت کم کلسیم و پتاسیم از رژیم غذایی می تواند فشارخون را بالا برد.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

کرفس دو نوع وحشی و پرورشی دارد. وحشی آن در کنار آب های راکد می روید و پرورشی آن همانی است که این روزها در بازار میوه و تره بار به فروش می رسد.برگ های کرفس در مقایسه با ساقه اش ریزمغذی های بیشتری دارد و هرچه رنگ آن تیره تر باشد، از ویتامین A و B زیادتری برخوردار است، اما ساقه کرفس را هم دست کم نگیرید.این ساقه فیبری دارد که در مقایسه با سایر سبزیجات چوبی تر و تقریبا غیرقابل جذب بوده و این همان عاملی است که به کاهش وزن کمک می کند.اما باید بدانید به گفته متخصصان علوم غذایی گرچه کرفس از هویج هم کم کالری تر است، اما مصرف مجاز روزانه 100 تا150 گرم آن که به طور نسبی 20 کالری انرژی دارد، تنها قادر است 20 کالری از انرژی دریافتی ما بکاهد.می پرسید چرا و چگونه؟ این میزان کرفس برای هضم در بدن تقریبا 40 کالری انرژی نیاز دارد. در نتیجه 20 کالری کرفس می سوزد و تنها 20 کالری به کاهش وزن ما کمک می کند و این مقدار در برابر 1500 تا 2000 کالری دریافتی روزانه هر فرد ناچیز است.در ضمن لازم است بدانید آب کرفس فاقد مواد فیبری بوده و اگرچه می تواند در میان وعده ها جایگزین آبمیوه های پرشیرین شود، اما نمی تواند جای میوه را بگیرد و باید در کنار میوه و سبزیجات مختلف و ترجیحا به صورت خام مصرف شود.

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

یک قاشق سوپ خوری عدس را درون مقداری آب خیسانده و چند ساعت بعد عدس خیس خورده را له و با چند قطره آبلیمو ترکیب کنید و بر روی صورت خود بگذارید. اینکار را هفته ای یکبار تکرار کنید.

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می‌کند به ستون فقرات آسیب می‌زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد.فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می‌دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می‌خوابند مجبور می‌شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می‌شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند.اگر از جمله افرادی هستید که در وضعیت دیگری نمی‌توانید بخوابید می‌توان از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض این وضعیت خوابیدن استفاده کرد:
- برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
- زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.
- پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۸ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

به ورود، رشد و نمو میکروب‌ها و یا انگل در زخم و یا یک اندام از موجود زنده (میزبان) عفونت می‌گویند. ارگانیسم میکروبی از بدن میزبان به عنوان منبع و محلّ رشد و نمو و تکثیر استفاده می‌کند و اغلب باعث بیماری می‌گردد. عامل عفونت می‌تواند انواع انگل، ویروس، پریون، باکتری، ویروئید و قارچ را شامل گردد.تشخیص عامل عفونت، از پارامترهای مهم پزشکی است که باید هرچه زودتر انجام گردد تا پزشک بتواند نوع درمان را مشخص کند چرا که عفونت ویروسی قابل مداوا بوسیله داروهای آنتی بیوتیک نیست.
علایم:
•خستگی مزمن و ماندگار بیشتر از سه ماه
•کاهش متداوم وزن بدن
• تعریق شبانه
•احساس درد و سوزش مبهم در تمام بدن
از راههای پیشگیری در مقابل شیوع عفونت می‌توان به شستشوی مداوم دستها، استفاده از دستکش در تماس با فرد عفونی، استفاده از ماسک در شرایط اپیدمی و جداسازی زباله‌های عفونی نام برد.

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.استراحت در رختخواب برای ۲۴ ساعت اول . استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است .از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.ماساژ نیز می تواند کمک کننده باشد. فرد ماساژ دهنده باید آموزش دیده باشد وگرنه ماساژ به جای این که کمک کننده باشد، وضع را بدتر خواهد کرد.استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر,درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

امروزه مشخص شده که بسیاری از میوه‌های سرخ رنگ و انواع توت برای سلامت قلب مفید هستند اما این میوه از نظر خواصش برای سلامت قلب و عروق در خط مقدم است. عصاره این میوه سبب آرامشِ جداره داخلی رگ‌ها می‌شود که از فشارخون بالا و همینطور خستگی عضلات قلب بر اثر تپش زیاد جلوگیری می‌کند. پودر توت فرنگی همچنین در زنان مبتلا به سندرم متابولیک، میزان فشار اکسیدیته و تصلب شرائین را کاهش می‌دهد

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

سندرم تونل کارپال (CTS) یک اختلال مربوط به اعصاب است که بیشتر در کارمندان و افرادی که برای ساعت های طولانی پشت میز می نشینند و با کامپیوتر کار می کنند دیده می شود و احتمال بروز آن در زنان سه برابر مردان است.

راه های پیشگیری:
•استراحت مچ دست هر چند دقیقه یک بار و نرمش هایی مانند خم کردن و صاف کردن مچ
•تنظیم محیط کار به گونه ای که فشار بر روی مفاصل حداقل باشد
•ورزش مفاصل
•اجتناب از وارد کردن فشار اضافی در هنگام کار؛ برای مثال محکم نگه داشتن قلم
•استفاده از ابزار ارگونومیک
•قرار داد صفحه کلید در شرایطی که مچ در حین کار در آرامش باشد
و یوگا نیز برای درمان و کاهش درد توصیه می شود.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

کم‌آب شدن بدن خطرات زیادی را برای بدن به همراه دارد که در صورت عدم تامین آب از دست رفته بدن، فرد در معرض خطر مرگ قرار می‌گیرد. اما در این میان مصرف بیش از حد آب نیز می‌تواند مسمومیت با آب را به همراه داشته باشد. در واقع، مصرف زیاد آب باعث رقیق شدن سدیم در بدن و در نتیجه کاهش غیر عادی میزان سدیم خون می‌شود که این امر آسیب مغزی و حتی مرگ را به دنبال دارد.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

مصرف ماهی به دلیل ید و چربی‌های امگا 3 که دارد، بسیار توصیه می‌شود ولی پزشکان معتقدند که ماهی‌های کنسروی نسبت به سایر ماهی‌ها جیوه بالاتری داشته و مصرف مداوم آن توصیه نمی‌شود و بهتر است ماهی‌های تازه و غیرکنسروی را در رژیم غذایی قرار دهید.

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

تخم مرغ حاوی مواد مغذی به نام کولین است. این مواد مغذی برای بهبود حافظه مفید شناخته شده است. این نیز نقش مهمی در دوران بارداری ایفا می کند،وجود کولین در تخم مرغ در توسعه مغز جنین و نوزادان تازه متولد شده مفید است. یک عدد تخم مرغ برای یک زن باردار با 28 درصد نیاز کولین روزانه را فراهم می کند.

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  | 

1. مجرای ادرار کوتاه است
2. اغلب تخلیه مثانه خود را به تاخیر می اندازند
3. از وسایل جلوگیری کننده از حاملگی مثل دیافراگم استفاده می کنند
4. از ژلهای اسپرم کش برای جلوگیری از حاملگی استفاده می کنند که سبب تجمع میکروبهای روده در اطراف مجرای ادرار می شود.
5. دسترسی میکروبهای روده ای بعلت مسیر کوتاه به دستگاه ادراری و سیستم ادراری خانمها راحت تر است.

""" اگر درد در هنگام ادرار کردن در ابتدای آن اتفاق بیفتد، معمولا نشان دهنده وجود مشکل در مجرای ادراری است ولی اگر در انتهای ادرار کردن اتفاق بیفتد نشان دهنده وجود مشکل در مثانه است. اگر سوزش ادرار همراه با تکرر و احساس فوریت در ادرار کردن و درد زیر دل باشد، معمولا نشاندهنده التهاب مثانه است. """"

 

+ نوشته شده در  جمعه ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ساعت ۷ قبل از ظهر  توسط علی بابازاده  |